Hoppa –i från kant eller brygga på djupt vatten fem gånger

Bubbla – andas in, hålla andan och blåsa ut under vattnet. Upprepas fem gånger.

Glida- glida i vattnet
5 sekunder med framsträckta och raka armar, ansiktet ska vara under vattenytan.
Frånskjut får göras och provet ska utföras där märkestagaren inte bottnar.
Handstöd med platta eller simdyna får användas.
Momentet upprepas fem gånger.